Физический
Он может быть активным и пассивным. Пассивный - это качественный сон. Активный включает в себя йогу, зарядку, растяжку, массаж.

Ментальный
Если вы ложитесь спать и замечаете, что ваши мысли мечутся, вам необходим такой вид отдыха. Другим признаком может быть ухудшение памяти.
Прогулки на свежем воздухе или даже длительный просмотр сериала может помочь вам переключить внимание с ежедневных проблем и расслабиться.

Социальный
Если вы ловите себя на мысли, что отдаете много энергии, когда общаетесь с друзьями и коллегами, вам необходим такой вид отдыха.
Один из способов - это подумать о ваших отношениях с людьми.
Постарайтесь чаще окружать себя теми, рядом с кем вы просто наслаждаетесь обществом и присутствием друг друга.
Хотя бы некоторое время старайтесь отдавать меньше, чем получаете.

Духовный
Необходим тем, кто не чувствует, что приносит пользу обществу своими действиями.
У каждого из нас есть потребность вносить свой вклад в этот мир, и чтобы нормализовать уровень духовного отдыха, важно найти смысл в своих действиях, пусть не в работе, а в других сферах жизни.

Сенсорный
Вибрация телефона, звонок в дверь, яркий свет экрана компьютера - все эти сигналы могут привести к сенсорной перегрузке. Особенно ярко этот вид усталости проявляется к концу дня - вы становитесь раздражительнее.
Лучший вид сенсорного отдыха - digital-детокс.

Эмоциональный
Если вы чувствуете, что вам приходится скрывать свои истинные чувства, вам необходим такой вид отдыха. Главный симптом дефицита эмоционального покоя - это ощущение, что вы всегда должны держать свои эмоции под контролем.
Лучший вид эмоционального отдыха - откровенный разговор с близким другом.

Творческий
Вторые сутки не можете написать короткий текст, сделать домашку или написать реферат?
Творчество - это любой вид деятельности, когда вам необходимо придумать что-то, чего раньше не было.
Чтобы немного "расшевелить" креативность, займитесь чем-то непривычным для себя - попробуйте новый вид спорта или возьмите урок рисования.