Синдром эмоционального выгорания, как с ним бороться
как жить
Синдром эмоционального выгорания – это состояние человека, при котором он испытывает упадок сил, который приводит к ухудшению результатов учебы или работы, да и жизни в целом.
Студент может стать менее активным, перестать проявлять инициативу, потерять интерес к обучению. Причины таких перемен:
- переутомление,
- стресс,
- разочарование в учебе или вузе,
- обострение хронических болезней,
- сложный процесс адаптации к новым условиям,
- недосып и физическая усталость.
Когда все эти «мелкие пакости» собираются вместе возникает эмоциональное выгорание. А оно уже начинает вредить по-крупному, появляются проблемы в учебе, общении с близкими и друзьями.
Ведь когда нет ни на что сил и нет желания преодолевать препятствия, все вокруг начинает раздражать и бесить.
Все это негативно влияет на физическое и психологическое состояние.
Частые перепады настроения, резкая смена интересов, замкнутость, ухудшение памяти, тревога, частые головные боли – все это признаки выгорания. Если ты их у себя заметил, пора брать себя в руки и выходить из этого состояния.
Спроси себя: что со мной происходит и почему, каким я был раньше и что изменилось? Проанализируй, что тебя беспокоит, мешает быть спокойным и счастливым.
Представь ситуацию или такое развитие событий, при котором ты был бы всем доволен и поймешь, что нужно изменить.Когда корень проблемы выявлен, нужно начать менять ситуацию.
Составь план действий, используя приемы тайм-менеджмента, выдели время на работу, развлечения и отдых, устраивай разгрузочные дни от забот и проблем.
Если ты не хочешь с этим заморачиваться сам, иди к специалисту. Хороший психолог вполне подойдет. Он сделает анализ ситуации за тебя и даст пути решения проблемы.
Но без твоего желания даже самый блестящий и титулованный профессионал тебе не поможет. Поэтому, включайся в процесс! Ведь это твоя жизнь, она должна быть твоим приоритетом, за тебя ее никто не проживет.